Zdravé smoothie z červené řepy

By | Květen 27, 2017

smoothie z červené řepy

Červenou řepu nemá moc lidí v oblibě, za což mohu především špatné vzpomínky na její zpracování ve školní jídelně. Je to ale velká škoda! Červena řepa totiž patří mezi velice zdravou a chutnou zeleninu, když se správně připraví. Patří mezi významné zdroje železa a je doporučována lidem, kteří mají problém s krvetvorbou (anémii). Obsahuje také široký seznam vitamínů, minerálů a stopových prvků. My si ale ukážeme pouze ty nejvýznamnější. Například betakaroten, který patří mezi silné antioxidanty, zlepšuje celkovou imunitu a snižuje šanci na výskyt rakoviny je v řepě obsažen v rekordním množství! Dále obsahuje vitamíny B1, B2, B9, E a z minerálů především železo, draslík, vápník, hořčík, křemík, měď, jód, selen, mangan, cezium a lithium, který zlepšuje psychiku. Ukážu vám výhody a pozitivní účinky konzumace řepy:

  • Snižuje krevní tlak
  • Zlepšuje a posiluje imunitní systém
  • Má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém (zpevňuje stěny vlásečnic)
  • Zlepšuje zrak
  • Odbourává z těla jedovaté látky a kovy
  • Odstraňuje zácpu a pomáhá čistit střeva
  • Zlepšuje kvalitu kostí
  • Podporuje plodnost a tvorbu červených krvinek
  • A další menší výhody…

Jak vidíte, tak seznam je velice dlouhý a proto by řepa neměla chybět ve vašem jídelníčku! A proč si z ní neudělat zrovna smoothie?

Recept na smoothie z červené řepy

Příprava je jednoduchá a budeme potřebovat pouze snadno dostupné ingredience:

  • menší červená řepa
  • 2 kiwi
  • 1/2 banánu
  • 1 lžíce citrónové šťávy
  • voda na dolití
  • led



Na přípravu smoothie budete potřebovat smoothie mixér, který vám pomůžu vybrat. Začněte nejdříve s oloupáním menší červené řepy, kterou nakrájejte a vložte do mixéru. Doporučuji rozmixovat jako první a zvlášť do jemné textury. Poté oloupejte kiwi a společně s banánem přidejte k řepě. Znova rozmixujte a dolijte vodou na vámi požadovanou hustotu. Pro větší osvěžení přidejte 1 lžíci citrónové šťávy a led. Poměr surovin je určen na 2 porce.

Výživové hodnoty

Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.

Výživové hodnoty
  • Energetická hodnota: 698 kJ
  • Bílkoviny: 3 g
  • Sacharidy: 37 g
  • Vláknina: 7 g
  • Tuky: 1 g
Zhodnoti toto smoothie 🙂
recipe image
Název receptu
Smoothie z červené řepy
Publikováno
Čas přípravy
Celkové hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Další smoothie

One thought on “Zdravé smoothie z červené řepy

  1. Pingback: Máte problémy s únavou? Zkuste moje detoxikační smoothie! - ReceptySmoothie.cz

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *