Ukáži vám, recept na ovocné smoothie s borůvkami a bílým jogurtem. Borůvky jsou významným antioxidantem a obsahují vysoké množství vitamínů C, E , železa, mědi a manganu. Od dávných časů se používají jako lék proti průjmu a to především u malých dětí.
Výhodou, je jejich skvěla chuť, díky které smoothie vypijete v pár minutách.
K čemu jsou dobré borůvky?
- proti průjmu
- působí protizánětlivě
- snižuje vysoký krevní tlak na zdravou hladinu
- pozitivně působí na zrak
- zlepšují pleť
Ovocné smoothie s bílým jogurtem
K přípravě jednoho tekutého nápoje budeme potřebovat následující ingredience:
- 100 ml bílého nízkotučného jogurtu
- 1/2 hrnku mražených borůvek
- lžičku mandlového másla
- malou hrst kapusty
V první řadě je nutné dokonale očistit kapustu od hlíny a dalších nečistot. Poté do smoothie mixéru dejte všechny ingredience – jogurt, borůvky, mandlové máslo a očištěnou kapustu. Vše rozmixujte, tak jak to máte rádi. Nápoj je dokonale jemný, díky přidanému mandlovému máslu.
Mandlové máslo je sice kalorické, ale patří mezi zdravé tuky, které naše tělo bezvýhradně potřebuje ke zdravému chodu těla.
Můžete se podívat také na borůvkové smoothie.
Výživové hodnoty
Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.
- Energetická hodnota: 586 kJ
- Bílkoviny: 8 g
- Sacharidy: 13 g
- Vláknina: 5 g
- Tuky: 6 g