Máte problémy s únavou? Zkuste moje detoxikační smoothie!

By | Červenec 21, 2017

V poslední době se velice často mluví o potřebné detoxikaci, která však probíhá každý den bez našeho vlivu. Játra, ledviny a střeva mají za úkol z našeho těla dostat nežádoucí látky, jako jsou jedy, těžké kovy, bakterie, chemikálie, zbytky léků a další toxické látky. Jenže někdy musí člověk přiložit ruku k dílu a trochu tomu pomoci. A nebojte se, nejedná se o žádnou drastickou dietu – právě naopak! V období detoxikace je kladen důraz na zvýšený příjem ovoce, zeleniny a vlákniny. Potravu přijímám při detoxikaci především v podobě smoothie! Ukážu vám, které potraviny jsou pro potřeby detoxikace nejlepší, a které naopak vynechat. Aby byla detoxikace úspěšná, musíte z „jídelníčku“ vyřadit tučná a smažená jídla. Zapomeňte také na váš oblíbený alkohol a cigarety.

Jelikož je 21. století plné jedů, dopřejte svému tělu jednou za čas zdravou detoxikaci!

Proč tělo detoxikovat?

Začnu s jedním příkladem a pro naše potřeby si zvolím auto. Představte si, že auto má v sobě filtr, který se v průběhu let zanáší nečistotami. Někdo může filtr čistit každé 2 roky, někdo jiný naopak každých 5 let. Záleží na tom, jak jezdíte, jak kvalitní oleje a palivo používáte. Jestli je auto garážované, či nikoliv. Chápete so se tím snažím říct? Tělo funguje totiž naprosto stejně. Kolik mu dáte, on vám vrátí zpět. A i když žijete zdravě, tak detoxikaci potřebujete také, jen v delších časových intervalech. „A aby tělo správně fungovalo, musíte ho občas vyčistit!“

V  případě, že tak neuděláte, můžete začít pociťovat nežádoucí účinky. Které to jsou?

  • Bolesti hlavy a kloubů
  • Úbytek na váze, anebo naopak nekontrolované přibíraní tukových zásob
  • Vyčerpanost, častá únava a malátnost
  • Špatný spánek a regenerace
  • Kruhy pod očima
  • Akné, ekzémy, a vysušená pleť
  • Máte deprese, problémy se spánkem
  • Hnědá pigmentace kolem očí
  • a další

Nežádoucích účinků je daleko více, já vypsal pouze ty nejčastější. V případě, že na sobě žádné z uvedených problému nepozorujete, tak s klidem můžete detoxikaci podstoupit také. Osobně doporučuji provádět detoxikační proces 2x do roka – jednou na jaře a druhou na konci léta. Jarní detoxikace vás očistí od škodlivých látek z období vánoc a letní naopak od grilovaček a propitých nocích.

smoothie recept

Které potraviny jíst na detoxikaci?

Detoxikační jídelníček by měl být lehký s důrazem na kvalitu a hlavně čerstvost použitých potravin. Po celý den by měla být konzumované ovoce a zelenina bohatá na vlákninu. Vláknina ve střevech na sebe naváže vodu a její objem se několikanásobně zvýší. Jak prochází trávicím ústrojím, tak sebou bere všechny zbytky jídel, usazeniny a toxické látky. A právě proto by měla být vláknina součástí každého zdravého jídelníčku po celý rok! Aby játra a ledviny pracovali naplno, potřebujete dodržovat pravidelný pitný režim. Dávejte přednost čisté a neperlivé vodě, která je pro naše potřeby jednoznačně nejlepší. Když máte pocit žízně, tak je vaše tělo už dehydratované a dává vám signál, že potřebuje více vody – k tomu by nemělo docházet! Seznam potravin vhodných pro detoxikaci:

  • Zázvor – Tradiční asijská specialita používána jako koření. Podporuje trávení, ničí viry a houby. Můžete přidat do čaje, anebo smoothie.
  • Koriandr – Pomáhá ničit parazity v těle a podporuje správné trávení. Také má pozitivní vliv na nervovou soustavu.
  • Česnek – Česnek je velice zdravý a to hlavně díky allicinu, který funguje jako přírodní antibiotikum.
  • Citrón – Citrón je bohatým zdrojem vitamínu C, který posiluje naší imunitu a brání před nachlazením. Voda s citrónem dokonale aktivuje regenerační a detoxikační procesy v těle.
  • Červená řepa (Připravte si doma smoothie z červené řepy)
  • Pomeranč – Pomeranč patří mezi významné zdroje vitamínu C. Dejte přednost spíše zralému pomeranči, než syntetickým vitamínům.
  • Avokádo – Avokádo je zdrojem zdravých a kvalitních tuků, které by při detoxikaci neměli chybět. Zkuste přidat půlku avokáda do vašeho smoothie.
  • Zelené superpotraviny – Zelené potraviny zažívají v posledních letech neskutečný nárůst konzumace. Je to dáno tím, že obsahují nejvíce vitamínů, minerálů a dalších zdraví prospěšných látek. Také snižují pH a odkyselují organismus, čímž snižují šanci na výskyt civilizačních chorob. Doporučuji užívat Blendeu, která je směsicí 4 zelených superpotravin – mladá pšenice, zelený ječmen, chlorella a spirulina. Můžete vyzkoušet v našem celerovém smoothie!
  • Čerstvé ovoce a zelenina – V průběhu detoxikačního cyklu konzumujte všechno ovoce a zeleninu. Ukrývá se v nich neskutečné množství vitamínů, minerálů a stopových prvků. Některé druhy jsou plné vlákniny, která funguje jako kartáč na střeva a dokáže střevní stěny dokonale vyčistit.

Recepty na detoxikační smoothies

Ukáži vám 4 ověřené smoothie, které používám v období detoxikace. Použité suroviny se dají lehce koupit v každém městě a nejsou ani drahé. Doufám, že vám sednou stejně, tak jako mě, protože jsem nikdy neměl problém s očištěním těla od škodlivých látek. Vždy jsem se cítil skvěle, plný energie a dobré nálady!

Hruškové smoothie s avokádem a zázvorem

Ingredience:

  • 2 hrušky
  • 1/4 avokáda
  • kousek zázvoru
  • cca 10 pistácií
  • lžička citrónu
  • voda
  • led

Nejdříve oloupeme avokádo, hrušky, zázvor, pistácie a nakrájíme na menší kousky. Poté vložíme do smoothie mixéru společně s lžičkou citrónové šťávy a rozmixujeme. Když bude smoothie moc husté, přidejte vodu a led pro osvěžení!smoothie z hrušky a avokáda

Výživové hodnoty
  • Energetická hodnota: 1140 kJ
  • Bílkoviny: 2 g
  • Sacharidy: 37 g
  • Vláknina: 10 g
  • Tuky: 13 g

Smoothie z červené řepy

Ingredience:

  • červená řepa
  • banán
  • kousek zázvoru
  • voda na dolití

Jako první si oloupeme červenou řepu, kterou společně s banánem nakrájíme na menší kusy, aby se vešli do smoothie mixéru. Přidáme také zázvor, dolijeme vodou a mixujeme do jemné textury.

smoothie z červené řepy

Výživové hodnoty
  • Energetická hodnota: 653 kJ
  • Bílkoviny: 4 g
  • Sacharidy: 35 g
  • Vláknina: 6 g
  • Tuky: 0 g

Můžete vyzkoušet také moje starší smoothie z červené řepy.

Dýňové smoothie se skořicí

Ingredience:

  • 100 g dýně hokaidó
  • mrkev
  • menší jablko
  • lžička skořice
  • voda na dolití

Do smoothie mixéru dejte dýni hokaidó – jedná se pravděpodobně o dýni z Dálného východu. Je to zdravější varianta „klasické“ dýně, na kterou jsme zvyklí u nás doma. Oloupejte mrkev s jablkem a přidejte do mixéru také. Na závěr lžička skořice a studená voda. Rozmixujte do hladka.

Výživové hodnoty
  • Energetická hodnota: 613 kJ
  • Bílkoviny: 3 g
  • Sacharidy: 34 g
  • Vláknina: 7 g
  • Tuky: 1 g

smoothie z dýně mrkve a jablka

Jablečné smoothie

Ingredience:

  • 3 jablka
  • 2 hrsti baby špenátu
  • menší mrkev
  • lžička skořice
  • lžička limetkové šťávy
  • med pro doslazení

Při přípravě smoothie můžete použít jablka se slupkou, anebo je oloupat (já díky špatnému trávení je loupám). Jablka společně s mrkví nakrájejte na menší kousky, aby se vešli do smoothie mixéru, kam dáme všechny ostatní ingredience a rozmixujeme. V případě, že smoothie bude moc kyselé, doslaďte medem. Z výše uvedených ingrediencí připravíte 2 porce.

Výživové hodnoty
  • Energetická hodnota: 1151 kJ
  • Bílkoviny: 5 g
  • Sacharidy: 57 g
  • Vláknina: 17 g
  • Tuky: 2 g

Zdravý životní styl

Při detoxikaci je nutné dodržovat i další zásady zdravého životní stylu. Tím, že budete konzumovat smoothie, ale do toho konzumovat alkohol se nikdy neočistíte. Na týden zkuste popíjet moje smoothie, vynechat alkohol, cigarety, tučné a těžké jídlo. Pitný režim zkuste nepodceňovat a vypít denně minimálně 3 litry čisté vody.


Zhodnoti toto smoothie 🙂
recipe image
Název receptu
Smoothie recepty
Publikováno
Čas přípravy
Celkové hodnocení
3.51star1star1star1stargray Based on 3 Review(s)

Další smoothie

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *