Mangové smoothie

By | Červen 7, 2017

fresh juice z manga a banánu

Mango je exotická plodina většinou zbarvená do žluté, žlutozelené a žlutočervené (někdy dokonce červenofialovou). Tvarem připomíná ledvinu asi 15 cm vysokou. Mango je v Asii považováno za národní ovoce a strom představuje sílu a moc. Kromě skvělé chuti přináší i mnoho zdraví prospěšných látek a já vám ukážu, proč byste měli zařadit mango do vašeho jídelníčku. A proč si rovnou neudělat zdravé smoothie?

Mango má vysoký obsah hned 3 silných antioxidantů – vitamín C, E a betakaroten. Antioxidanty slouží k podpoře imunity a brání naše buňky proti stárnutí. Tento žlutý plod v sobě skrývá také nejvyšší obsah vitamínu B6, jehož nedostatek se projevuje především únavou, depresemi a nespavostí. Má pozitivní vliv na kvalitu pleti a opálení. Dále obsahuje mangan, měď, zinek, fosfor, vápník a draslík. Jak vám může smoothie z manga pomoci?

  • lék proti šerosleposti
  • oddaluje únavu očí
  • zdravá pigmentace
  • zvyšuje libido
  • pozitivně ovlivňuje srážlivost krve
  • ovlivňuje trávení tuků
  • pomáhá při léčbě štítné žlázy
  • a další

Recept

Na přípravu smoothie budeme potřebovat tyto potraviny:

  • 120 g manga
  • 1 středně velký banán
  • 1 malé jablko
  • lžičku citrónové šťávy
  • led

V první řadě musíte dostat dužninu z manga. Doporučuji rozkrájet na cca 6 kousků a dužninu „vybrat“ pomocí lžíce. Poté si oloupejte menší kus jablka a připravte banán. Všechny ingredience vložíme do smoothie mixéru a zapneme. Mixujeme do jemné textury – stačí 20 – 30 vteřin. V případě, že vaše kousky ovoce jsou příliš sladké, tak se nebojte přidat lžičku citrónové šťávy. Smoothie dostane ten správný říz! Pro větší osvěžení ještě přidejte led a můžete pít.

Výživové hodnoty

Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.

Výživové hodnoty
  • Energetická hodnota: 796 kJ
  • Bílkoviny: 2 g
  • Sacharidy: 44 g
  • Vláknina: 6 g
  • Tuky: 1 g
Zhodnoti toto smoothie 🙂
recipe image
Název receptu
Mangové smoothie
Publikováno
Čas přípravy
Celkové hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Další smoothie

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *