Kávové smoothie

By | Červen 1, 2017

kávové smoothie

Kolem kávy koluje spousta mýtů a lží. Některé jedince káva udržuje „na živu“ větší výkonností, ale někteří jí odsuzují. My víme, že nic se nemá přehánět a u kávy to platí dvojnásob! Proto vám ukážu důvody, proč by byla chyba úplně vynechat kávu z vašeho jídelníčku (smoothie). Hlavní důvod, proč kávu konzumujeme, je především kofein, který stimuluje naší nervovou a srdeční soustavu. Jedná se o rychlý způsob, jak se „nabudit,“ zlepšit koncentraci a oddálit únavu. Ve větší konzumaci se stává drogou a na tělo má negativní účinky (nespavost, pot, zrychlený tep a další). Káva ale není pouze o kofeinu, obsahuje totiž i další látky! Jedná se především o kyseliny: kávová, chinová a chlorigenovou. Z minerálních látek musím zmínit především draslík, hořčík, fosfor, vápník, mangan a železo. K čemu je tedy dobrá káva a kofein?

  • oddaluje únavu a zlepšuje koncentraci
  • pomáhá odbourávat tuky = hubnout
  • působí jako antioxidant
  • prevence proti diabetu
  • snižuje deprese – pouze v malé míře
  • zvyšuje výkonnost
  • legální doping

*Smoothie z kávy je skvělé ráno – nabudí a osvěží.

Kávové smoothie

Na přípravu nápoje pro jednoho budeme potřebovat následující ingredience:

  • 70 – 150 ml kávy (již studené)
  • banán
  • 1 lžíce kakaa
  • 2 lžíce medu
  • hrníček mléka
  • 1/2 lžičky skořice
  • strouhaný kokos na ozdobu

Jako první si připravte kávu, kterou necháte vychladit. Mezitím, než vám káva vychladne, si připravte smoothie maker a vložte do něj banán, mléko, skořici, med, kakao a rozmixujte. Po rozmixování přilejte vychlazenou kávu a ještě jednou rozmixujte. V případě, že nápoj bude připomínat spíše kaši, tak dolejte vodou. Pro větší osvěžení použijte led a na ozdobu strouhaný kokos, který se k tomuto nápoji dokonale hodí!

Výživové hodnoty smoothie

Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.

Výživové hodnoty
  • Energetická hodnota: 751 kJ
  • Bílkoviny: 6 g
  • Sacharidy: 36 g
  • Vláknina: 3 g
  • Tuky: 1 g
Zhodnoti toto smoothie 🙂
recipe image
Název receptu
Kávové smoothie
Publikováno
Čas přípravy
Celkové hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Další smoothie

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *