Broskvové smoothie s jogurtem

By | Srpen 4, 2017

smoothie z broskev

Broskve patří mezi velice dostupné ovoce a to především v srpnu a začátkem září. Jestliže nemáte možnost připravit smoothie ze svých broskví, doporučuji vyrazit na místní trhy, kde seženete kvalitní ovoce za přijatelnou cenu. Toto ovoce původem z Číny se rozmohlo přes Ameriku až do Evropy. Obsahuje vysoké množství betakarotenu, vitamínů skupiny B, vitamínu C, E, draslíku, vlákniny a hořčíku. Obsah fruktózy je kolem 9 %, proteiny kolem 1% a tuky neobsahují vlastně žádné. Nutno vyzdvyhnout také vysoký obsah omega 6 kyselin a to 88mg na 100 g ovoce

  • přírodní antioxidant
  • podporuje srdeční sval
  • podporují správný chod srdečního rytmu
  • obsahují rozpustnou vlákninu – energie, zasytí
  • napomáhají při problémech s ledvinami
  • vyvolávají pocit nasycení
  • pdoporuje obranyschopnost
  • podporuje zdravou pokožku, vlasy a nehty
  • prevence proti civilizačním nemocen

Recept na broskvové smoothie

Ingredience:

  • šálek broskví (lepší oloupat, slupka nedělá alergikům dobře)
  • 1/2 banánu
  • 1/2 šálku polotučného mléka
  • 1/4 pomerančové šťávy

Broskve doporučuji před nakrájením oloupat, protože jejich slupka může skrývat velké množství bakterií a pro alergiky je nežádoucí. Nakrájené broskve dejte s polovinou banánu do smoothie mixéru, přidejte také mléko a vymačkanou pomerančovou šťávu. Poté rozmixujte najemno. Pro větší osvěžení můžete přidat led, případně si udělat ledovou tříšť, jestli máte silnější mixér. Smoothie z broskví je dokonale jemné a ideální jako rychlá snídaně.

Nutriční hodnoty smoothie

Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.

Výživové hodnoty
  • Energetická hodnota: 916 kJ
  • Bílkoviny: 6 g
  • Sacharidy: 44 g
  • Vláknina: 6 g
  • Tuky: 2 g

Uložit

Uložit

Zhodnoti toto smoothie 🙂
recipe image
Název receptu
Smoothie z broskve
Publikováno
Čas přípravy
Celkové hodnocení
4.51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Další smoothie

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *