Ananasové smoothie

By | Květen 17, 2017

smoothie z ananasu

Ananas obsahuje kolem 90% vody, ale těch zbylých 10% tvoří vitamíny, minerály a stopové prvky. Proč by měl mít ve vašem jídelníčku místo? Když vynecháme jeho skvělou chuť, tak má řadu pozitivních účinků. Využívá se především k léčbě a zmírnění střevních potíží a zácpě. Ananas totiž v sobě skrývá velký podíl bromelain, což je protizánětlivý enzym. Ačkoliv obsahuje 51 kalorií na 100 gramů ananasu, tak je doporučován jako potravina vhodná do diet. Ananas totiž umožňuje z těla vyloučit nadbytečné tuky a zlepšuje jejich spalování! Jaké další pozitivní účinky můžete očekávat? Ananas:

  • podporuje růst a správný vývin kostí
  • prevence proti chřipce
  • zlepšuje trávení a imunitu
  • pomáhá hubnout

Ananasové smoothie recept!

Na přípravu jedné porce smoothie budete potřebovat následující ingredience:

  • 1 hrnek nakrájeného ananasu
  • 1/2 banánu
  • 1 lžíce strouhaného/sušeného kokosu
  • 1 lžíce šťávy z limetky
  • 1 hrnek vody
  • led

Jedná se o velice zdravé smoothie a díky použitým surovinám i o originální „kousek,“ kterým můžete uctít každou návštěvu. Do smoothie mixéru vložte nakrájený ananas, banán, lžíci strouhaného kokosu (doporučuji si dát tu práci a přidat čerstvý), šťávu z limetky a dolijte vodou – odhadem 1 hrnek. Rozmixujte na jemnou texturu a na skleničku přidejte kousek ananasu pro vizuální efekt. Pro větší osvěžení přidejte led.

Jak poznat zralý ananas?

Ananas podobně jako meloun se skrývá pod silnou slupkou, díky které nevidíme, jestli je ananas zralý a čerstvý. Když o výběru ovoce nevíte vůbec nic, tak se jedná o sázku do loterie. Já vám ale ukáži jednoduchý tip, jak poznat kvalitní ananas v 95% případech.

  • Zralý ananas má nažloutlou, anebo žlutou barvu. Na omak není tvrdý.
  • Nezralý ananas nemá žádnou vůni a naopak přezrály je zbarvený do hněda.

Výživové hodnoty

Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.

Výživové hodnoty
  • Energetická hodnota: 623 kJ
  • Bílkoviny: 2 g
  • Sacharidy: 26 g
  • Vláknina: 4 g
  • Tuky: 4 g


Zhodnoti toto smoothie 🙂
recipe image
Název receptu
Ananasové smoothie
Publikováno
Čas přípravy
Celkové hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Další smoothie

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *