3 podzimní smoothie

By | Listopad 16, 2017

podzimní smoothie

Podzim nám již bude končit, ale to nebrání ničemu, abychom si doma připravili smoothie z podzimního ovoce. Jestliže vám doma žádné nezbylo, tak není problém zakoupit v každé zelenině, anebo na trhu, kde nakupuji ovoce nejraději. Ve většině případech se jedná o ovoce, které je pěstované bez pesticidů, anebo pouze v omezené míře – rozhodně doporučuji na nějaký místní trh s ovocem a zeleninou vyrazit!

Nemáte ještě smoothie mixér?
Tak to vám určitě pomůže naše malá recenze na smoothie mixéry!

A já jsem si pro vás připravil celkem 3 recepty na smoothie, které jsem doma v posledních dnech vyzkoušel, včetně mého nejoblíbenějšího (smoothie z hrušky a kakaa).


Smoothie z hrušky a banánu

Co budeme potřebovat k přípravě tohoto smoothie?

  • 1 banán
  • 1 hruška
  • 1 lžíce kakaa (případně i Granko)
  • 250 ml mandlového mléka
  • 1 lžíce skořice

Do smoothie mixéru dáme rozkrájený banán, oloupanou hrušku, kterou také zbavíme nepotřebného středu. Přilijeme mandlové mléko a nakonec přidáme i lžíci skořice a kakaa. Můžete použít také granko, které má ale vysoký obsah přidaného cukru a celkově se vlastně ani moc nejedná o kakao – ale je to dobrý! Toto smoothie doporučuji konzumovat pouze v dopoledních hodinách a to kvůli tomu, že obsahuje vysoké množství kalorií.

Nutriční hodnoty smoothie

Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.

Výživové hodnoty
  1. Energetická hodnota: 1508 kJ
  2. Bílkoviny: 6 g
  3. Sacharidy: 70 g
  4. Vláknina: 9 g
  5. Tuky: 6 g

Smoothie s vločkami a skořicí

Co budeme potřebovat? 🙂

  • 1 hruška
  • 5 švestek
  • 40 g vloček
  • 1 čajová lžička chia semínek
  • 1 lžička skořice

Do smoothie mixéru dejte oloupanou hrušku a švestky (výrazně doporučuji zbavit švestky pecek, ale to sand nemusím ani psát). Přidejte i lžíci vloček, chia semínek a nakonec i skořici, která smoothie skvěle vyvoní! Smoothie bude pravděpodobně moc husté, jestli se tak stane, tak doporučuji naředit mlékem – případně i vodou.

Nutriční hodnoty smoothie

Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.

Výživové hodnoty
  1. Energetická hodnota: 1544 kJ
  2. Bílkoviny: 8 g
  3. Sacharidy: 74 g
  4. Vláknina: 15 g
  5. Tuky: 7 g

Švestkové smoothie s baby špenátem

Co budeme potřebovat na přípravu:

  • hrníček vyloupaných švestek
  • lžíce citrónové šťávy
  • hrst baby špenátu
  • 1 lžíce Goji
  • 1 lžička směsi Blendea
Směs Blendea
Blendea je přírodní doplněk stravy, který obsahuje 4 zelené superpotraviny. Doplněk obsahuje neskutečné množství vitamínů a minerálů, které jinde nenajdete – rozhodně doporučuji zkusit. Nejedná se o reklamní článek, nýbrž realitu – po 2 měsících se mi zlepšilo trávení a to od 17 let trpím Crohnovou nemocí! Našel jsem vám také 2 slevové kupóny!
  • kupón na slevu 100 Kč : 100usetrim
  • kupón na slevu 10% : 10usetrim

Do smoothie mixéru dejte vyloupané švestky, čerstvé lístky baby špenátu a rozmixujte. Poté přidejte také lžíci kustovnice (Goji), citrónovou šťávu a lžičku směsi Blendea. Tohle smoothie patří mezi mé favority v sychravém počasí, kdy je potřeba každý vitamín a minerál dostat do těla!

Nutriční hodnoty smoothie

Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.

Výživové hodnoty
  1. Energetická hodnota: 1544 kJ
  2. Bílkoviny: 8 g
  3. Sacharidy: 74 g
  4. Vláknina: 15 g
Zhodnoti toto smoothie 🙂
recipe image
Název receptu
Podzimní smoothie
Publikováno
Čas přípravy
Celkové hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Další smoothie

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *