Podzim nám již bude končit, ale to nebrání ničemu, abychom si doma připravili smoothie z podzimního ovoce. Jestliže vám doma žádné nezbylo, tak není problém zakoupit v každé zelenině, anebo na trhu, kde nakupuji ovoce nejraději. Ve většině případech se jedná o ovoce, které je pěstované bez pesticidů, anebo pouze v omezené míře – rozhodně doporučuji na nějaký místní trh s ovocem a zeleninou vyrazit!
A já jsem si pro vás připravil celkem 3 recepty na smoothie, které jsem doma v posledních dnech vyzkoušel, včetně mého nejoblíbenějšího (smoothie z hrušky a kakaa).
Smoothie z hrušky a banánu
Co budeme potřebovat k přípravě tohoto smoothie?
- 1 banán
- 1 hruška
- 1 lžíce kakaa (případně i Granko)
- 250 ml mandlového mléka
- 1 lžíce skořice
Do smoothie mixéru dáme rozkrájený banán, oloupanou hrušku, kterou také zbavíme nepotřebného středu. Přilijeme mandlové mléko a nakonec přidáme i lžíci skořice a kakaa. Můžete použít také granko, které má ale vysoký obsah přidaného cukru a celkově se vlastně ani moc nejedná o kakao – ale je to dobrý!
Toto smoothie doporučuji konzumovat pouze v dopoledních hodinách a to kvůli tomu, že obsahuje vysoké množství kalorií.
Nutriční hodnoty smoothie
Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.
- Energetická hodnota: 1508 kJ
- Bílkoviny: 6 g
- Sacharidy: 70 g
- Vláknina: 9 g
- Tuky: 6 g
Smoothie s vločkami a skořicí
Co budeme potřebovat? 🙂
- 1 hruška
- 5 švestek
- 40 g vloček
- 1 čajová lžička chia semínek
- 1 lžička skořice
Do smoothie mixéru dejte oloupanou hrušku a švestky (výrazně doporučuji zbavit švestky pecek, ale to sand nemusím ani psát). Přidejte i lžíci vloček, chia semínek a nakonec i skořici, která smoothie skvěle vyvoní! Smoothie bude pravděpodobně moc husté, jestli se tak stane, tak doporučuji naředit mlékem – případně i vodou.
Nutriční hodnoty smoothie
Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.
- Energetická hodnota: 1544 kJ
- Bílkoviny: 8 g
- Sacharidy: 74 g
- Vláknina: 15 g
- Tuky: 7 g
Švestkové smoothie s baby špenátem
Co budeme potřebovat na přípravu:
- hrníček vyloupaných švestek
- lžíce citrónové šťávy
- hrst baby špenátu
- 1 lžíce Goji
- 1 lžička směsi Blendea
- kupón na slevu 10% : 10usetrim
Do smoothie mixéru dejte vyloupané švestky, čerstvé lístky baby špenátu a rozmixujte. Poté přidejte také lžíci kustovnice (Goji), citrónovou šťávu a lžičku směsi Blendea. Tohle smoothie patří mezi mé favority v sychravém počasí, kdy je potřeba každý vitamín a minerál dostat do těla!
Nutriční hodnoty smoothie
Výživové hodnoty jsou pouze orientační! Vždy záleží na tom, jak velký hrnek použijete a dokonce i na použitých ingrediencích. Jak je to možné? Výživové hodnoty jednoho druhu ovoce, anebo zeleniny nemusí být stejné z následujících důvodů: odrůda ovoce (zeleniny), čas sklizně (se podepisuje především na obsahu cukru) a místě pěstování.
- Energetická hodnota: 1544 kJ
- Bílkoviny: 8 g
- Sacharidy: 74 g
- Vláknina: 15 g
Based on 3 Review(s)